Dez. 16, 2024 | Gesundheitsfürsorge
Wir lieben unseren Darm – und das aus gutem Grund:
Wenn wir unsere guten Darmbakterien richtig pflegen, fördern wir nicht nur die Verdauung, sondern stärken auch unser Immunsystem, heben unsere Stimmung und steigern unser Energielevel. Der Darm ist ein echtes Multitalent, das es verdient, regelmäßig unsere Aufmerksamkeit zu bekommen.
Für uns ist es dabei besonders hilfreich, die drei grundlegenden Säulen einer gesunden Ernährung im Blick zu behalten:
WAS, WANN und WIE.
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Dez. 8, 2024 | Gesundheitsfürsorge
Stille Entzündungen – der heimliche Störenfried für Ihr Wohlfühlgewicht! Müdigkeit, Energiemangel und hartnäckige Kilos, die sich einfach nicht verabschieden wollen – hinter diesen alltäglichen Problemen steckt oft mehr als nur Stress oder zu wenig Bewegung. In dieser spannenden Folge tauchen Dr. Sabine Zitzmann und Barbara Plaschka gemeinsam in die faszinierende Welt der „Silent Inflammation“ ein und erklären, warum stille Entzündungen unser Wohlfühlgewicht und Wohlbefinden sabotieren können.
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Feb. 18, 2024 | Gesundheitsfürsorge
Der Erhalt und die Wiederherstellung unserer Darmgesundheit sind in unserer Praxis integraler Bestandteil unserer ganzheitlichen Therapiekonzepte. Und dafür ist es wichtig, dass es unseren 100 Billionen Freunde (unseren Darmbakterien) gut geht. Fermentierte Lebensmittel sind eine gute Möglichkeit unsere Darmbewohner gesund und gut genährt zu erhalten.
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Dez. 7, 2023 | Gesundheitsfürsorge
Die Winterzeit bringt kürzere Tage, längere Nächte und kühlere Temperaturen mit sich. Eine ideale Gelegenheit, sich einmal bewusst um einen guten Nachtschlaf zu kümmern. Denn ein erholsamer Schlaf ist einer der wichtigsten und zugleich völlig unterschätzen Aspekte eines gesunden, langen und glücklichen Lebens. Guter Schlaf kann uns lebensfroher, klüger, attraktiver und schlanker machen. Er kann Demenz und Krebserkrankungen vorbeugen, unser Immunsystem stärken und das Risiko für Herzerkrankungen verringern. Doch immer mehr Menschen leiden an chronischen Schlafstörungen. Die gute Nachricht: Schlafen kann man lernen.
1. Schlafenszeit Konstanz: Das Einhalten regelmäßiger Schlafens- und Aufwachzeiten (+/- eine Stunde, auch am Wochenende) hilft, Ihren Körper auf einen festen (Schlaf)-Rhythmus einzustellen. Dadurch wird die innere Uhr Ihres Körpers reguliert. Diese biologische Uhr reguliert nicht nur unseren Schlaf, sondern auch viele andere physiologische Prozesse im Körper, unter anderem unsere Schlaf- und Wachhormone Melatonin und Cortisol. Regelmäßigkeit verbessert nicht nur Ihren Hormonhaushalt sondern auch Ihre Schlafqualität und Sie vermeiden, immer wieder Mini-Jetlags zu durchleben, die zu Schlafproblemen führen.
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Okt. 26, 2023 | Gesundheitsfürsorge
Der Monat November beginnt, das Ende des Jahres nähert sich, die Tage werden kürzer und kälter. Die Herbst- und Wintermonate können eine Herausforderung für unser Immunsystem darstellen. Um unserem Körper eine gute Umstellung in die dunklere Jahreszeit zu ermöglichen, haben wir im Folgenden einige Tipps und Tricks zusammengefasst, um gesund durch den Herbst und Winter zu kommen:
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Okt. 4, 2022 | Gesundheitsfürsorge
Wie wichtig unser Darm für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist, sehe ich jeden Tag in unserer Praxis. In diesen Zeiten, in denen unser Immunsystem besonders gefordert ist, rückt für mich die persönliche Gesundheitsvorsorge noch stärker in den Vordergrund. Denn ein gesunder Darm bedeutet auch ein gesundes Immunsystem. Und nicht nur das, auch unser Stoffwechsel, unser Energieniveau und unsere körperliche Leistungsfähigkeit stehen in Zusammenhang mit unserer Darmgesundheit.
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